คนเป้าหมายออกกำลังกายร่วมกันได้คือการได้รับท้องราบเรียบและถ้าเป็นไปได้ให้บรรลุการจัดเรียงของ "หก pack abs" การปรากฏตัวบาง SBO แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ต่อสู้สำหรับปีโดยไม่เคยบรรลุเป้าหมายนี้
แต่คนจำนวนมากดังนั้นเสียมากเกินไปของเวลาของพวกเขาในการออกกำลังกาย abs ไร้ค่าและล้มสำหรับเคล็ดลับออกมีทุกบนหน้าจอทีวี พวกเขาคิดว่าจะมีมนต์ขลัง "ใต้ดิน" การออกกำลังกาย abs ที่ในที่สุดก็จะได้รับพวกเขาหกแพ็คของพวกเขาหลังจากหลายปีของการค้นหา
นั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดของจะได้รับกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างเป็นระบบที่แสดงให้เห็นถึงความจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายร่างกายเต็มและโภชนาการเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณทั้งหมด
ดังนั้นความจริงคืออะไร ความจริงก็คือคนที่กำลังมองในทิศทางที่ผิดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ การออกกำลังกายเป็น abs ไม่ตอบเสือหมอบ! เสียงที่ขัดแย้ง ฮะ? ในความเป็นจริงการออกกำลังกาย AB-เฉพาะด้านการฝึกอบรมที่สำคัญน้อยที่สุดในการรับหกแพ็ค
ความจริงก็คือการแก้ปัญหาจริงจะได้เห็นปรากฏหกแพ็คเป็นเพียงการนำร่างกายเปอร์เซ็นต์ของไขมันลงไปที่ระดับต่ำพอที่จะ abs ที่เป็นรูปเป็นร่าง SBO นี้โดยทั่วไปเกี่ยวกับไขมันในร่างกายไขมันในร่างกาย 10% หรือต่ำกว่าสำหรับผู้ชายและประมาณ 16-18% คนส่วนใหญ่มีการซ่อนแพ็คหกใต้ไขมันท้องของพวกเขาและไม่ทราบว่ามัน
ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะได้รับ abs ที่มองเห็นเป็นจริงการออกแบบอย่างเหมาะสมตัวโปรแกรมทั้งหมดฝึกอบรมรวมกับโภชนาการที่ดีที่สามารถรักษาชีวิต (ไม่มีอาหารเคล็ดลับรับอนุญาต)
เริ่มต้นอาจจะสามารถเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่สุดเช่นการออกกำลังกาย bodyweight squats bw, BW lunges, BW อัพขั้นตอนวิดพื้นพร้อมกับการออกกำลังกายดัมเบลพื้นฐานเช่นค่าใช้จ่ายและกดแถว นอกจากนี้ยังมีการรักษาเสถียรภาพของร่างกายการออกกำลังกายเช่นแผ่นไม้กระดานและด้านที่จะต้องมีส่วนร่วมทั้ง "แกนกลาง" ในพื้นที่ stablizing ร่างกาย
โปรแกรมการออกกำลังกายที่สำคัญจะรวมความเข้มสูงการฝึกอบรมความต้านทานของหัวใจแทนที่คุณจะได้เหงื่อและ huffing และ puffing มากขึ้นกว่าใด ๆ ที่น่าเบื่อออกกำลังกายหัวใจ
บรรทัดด้านล่าง: คาร์ดิโอไม่จำเป็นสำหรับการสูญเสียไขมัน! ในความเป็นจริงบางคน leanest ฉันรู้ว่าไม่เคยทำคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม ส่วนตัวผมไม่ได้เหยียบเท้าบน treadmill, เครื่องรูปไข่หรือจักรยานในประมาณ 8 ปีและฉันรักษาเดียวไขมันในร่างกายตลอดทั้งปีหลัก
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ลมพัดลมพัดเนินลมพัดว่ายน้ำ, กระโดดเชือกความเร็ว ฯลฯ เพื่อเสริมการฝึกอบรมความต้านทานของคุณ โปรโมชั่นSBOBET นี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญการตอบสนองอย่างมากมายในร่างกายสูงกว่าคาร์ดิโอก้าวมั่นคง
บางตัวอย่างที่ดีคือ:
1 นักปีนเขาภูเขา 20-30 วินาที
2 หมอบดัมเบลและกด (รวมหมอบแล้วกดค่าใช้จ่าย)
3 ขาลูกเสถียรภาพขด-ins
4 ไม้กระดานลูกบอลเสถียรภาพถือ (เล็กน้อยหนักกว่าแผ่นไม้พื้น)
ประเภทของวงจรนี้สามารถทำได้โดยไม่เหลือมากเลยระหว่างการออกกำลังกายและเราจะทำซ้ำวงจรหลายครั้งก่อนที่จะย้ายไปอยู่วงจรใหม่
จะไปโภชนาการก็สามารถง่ายมากกว่าที่คุณคิด:
1 ทั้งอาหารอินทรีย์ที่ยังไม่ได้ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติของพวกเขาเท่าที่จะทำได้
2 สูงการเลือกอาหารหนาแน่นของสารอาหารแทนของสารอาหารที่ขาดอาหารแปรรูป
3 ผักและผลไม้ (จำนวนมากของผัก) เป็นแหล่งหลักของคาร์โบไฮเดรตแทนการพึ่งพาอย่างมากในการเป็นธัญพืชโดดเด่นอย่างมากในอาหารของเราวันนี้จัดหา
4 จำนวนปานกลางของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่แต่ละมื้อ
5 ปริมาณเส้นใยสูงจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและการควบคุมระดับน้ำตาล (รักษาระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล)
6 อย่าละเลยการบริโภคไขมันเพื่อสุขภาพจากถั่วเมล็ดไข่อินทรีย์ปลาหรือน้ำมันปลาน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์และน้ำมันมะกอกอะโวคาโด ฯลฯ SBOBET (การควบคุมความอยากอาหารและสมดุลของฮอร์โมนช่วยให้)
เมื่อคุณได้รับการควบคุมในแง่มุมต่างๆที่กล่าวข้างต้นทุกอย่างอื่นมักจะทำงานตัวเองออกในอาหารของคุณ คุณจะได้ไม่กระหายขนมหรืออาหารขยะเพราะร่างกายของคุณในที่สุดมีทั้งหมดของสารอาหารที่จำเป็น
มุมมองหนึ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายโดยรวมทำให้แน่ใจว่าสุขภาพและออกกำลังกายของคุณคือสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณและสนุกกับมัน
ไม่กี่คนที่ได้รับติดอยู่ที่การสูญเสียที่ราบสูงไขมันมีมาในที่จะได้รับเคล็ดลับโภชนาการง่ายที่จะลอง นี้เปลี่ยนแปลงง่ายคือการเริ่มต้น basing อาหารของพวกเขาเต็มสุดท้ายของวันรอบเนื้อเพียงที่มีจำนวนมากของผักและสลัด ... พื้นสตาร์ชกับอาหารมื้อค่ำเนื้อเพียงและผัก
ง่ายๆเช่นเดียวกับเสียงที่หลายคนจึงแบ่งที่ราบสูงการสูญเสียไขมันเพียงโดยการใช้ที่เป็นอาหารของพวกเขา ดังนั้นคนจำนวนมากคิดว่าอาหารของพวกเขาจำเป็นต้องมีพื้นฐานอยู่บนแป้งเช่นพาสต้าหรือข้าว แต่ฉันคิดว่ามันง่ายมากที่จะสูญเสียไขมันเมื่อมื้ออาหารของคุณจะขึ้นอยู่รอบเนื้อสัตว์และผักแทนแป้ง
ที่มีความรู้ซุกอยู่ใต้ปีกของคุณนี้คุณจะทำยอดเยี่ยมในความยิ่งใหญ่ไลฟ์สไตล์ของคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น