เพราะธรรมชาติของก้าวอย่างรวดเร็วของสังคมของเราเอาชนะความเครียดหรือลดได้ทำให้มันไปยังรายการของมติสิบปีใหม่ ประมาณ 19 ล้านอเมริกันทรมานจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ฮอร์โมน, cortisol ถูกปลดปล่อยออกมาในช่วงเหตุการณ์ความตึงเครียด เมื่อถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่จะสามารถนำไปสู่การระเบิดจิตและความเสี่ยงของการติดเชื้อและโรค เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดนำไปสู่การมีสุขภาพดีชีวิตและมีความสุข นี่เจ็ดโซลูชั่นสำหรับการควบคุมความเครียด
·นอนหลับอย่างเพียงพอ SBOBETพนันบอล การนอนหลับคือจำนวนหนึ่งการป้องกันความเครียด จะช่วยให้จิตใจและร่างกายไปชุบตัว เมื่อเราตื่นขึ้นมาสดชื่นเรามีมากขึ้นสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เครียด สำหรับคนนอนหลับที่เพียงพอเป็นแปดถึงสิบชั่วโมงการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
·การทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการต่อสู้หรือกลไกเที่ยวบิน มันเป็นรัฐลึกของการรับรู้ว่าความเครียดสงบเคาน์เตอร์ ฝึกยี่สิบนาทีวันช่วยให้เราได้อยู่ในความสงบเป็นสถานการณ์ที่เครียด หายใจลึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือการสร้างภาพทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ในการลดระดับคอร์ติซอ
การออกกำลังกาย· การฝึกอบรมความต้านทานหรือการยกน้ำหนักได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการควบคุมความเครียด การออกกำลังกายความเข้มสูงไม่เกินหกสิบนาทีเป็นกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการความเครียด การออกกำลังกายแอโรบิกปานกลางเช่นเดินหรือขี่จักรยานสำหรับสามสิบถึงสี่สิบนาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ยังมีประสิทธิภาพ SBO ความสมดุลของทั้งสองชนิดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ
·อาหารสมส่วน อาหารสุขภาพที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียมช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดเรื้อรัง วิตามินบีที่มีความจำเป็นสำหรับการจัดการความเครียด แมกนีเซียมช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็น
เสียงหัวเราะ· เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยลดปริมาณของฮอร์โมนคอร์ติซอเช่นที่ร่างกายของคุณผลิตในช่วงเวลาที่เครียด วิธีหนึ่งที่จะใช้เสียงหัวเราะเป็นภาพที่ไร้สาระ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียความคิดของคุณภาพสมองของคุณบินออกจากศีรษะและเชื่อมโยงไปถึงบางโง่ของคุณชอบในน้ำซุป SBO ไปแสดงตลกที่ดีหรือเช่าเทป เช่นเดียวกับการลดความเครียดเสียงหัวเราะมีคุณสมบัติในการรักษา
ทัศนคติที่มีต่อ· ความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยของวิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยรอบเรา เราจะยังคงอยู่ในแง่ดีเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายหรือสถานการณ์ใหม่ วิธีการที่เรารับรู้สถานการณ์ที่เป็นทางเลือก เมื่อมองไปที่สถานการณ์ทำลายมันลงเป็นส่วนประกอบจัดการ แทนการทำงบลบกวาดมองไปที่สถานการณ์แนบเนียนและสร้างขั้นตอนสำหรับการแก้ไขนั้น
·เป็นสังคม การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีการใช้งานมากขึ้นสังคมจะดีกว่าสามารถที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่เครียด ถ้าคุณไม่ได้หนึ่งตั้ง SBOBET ค่าเครือข่ายของเพื่อนและครอบครัวที่มีความฟัง เมื่อคุณรู้สึกเครียดโทรใครบางคนในเครือข่ายของคุณที่จะพูดคุยหรือการตั้งค่าวันที่จะทำสิ่งที่สนุก อนุญาตให้เพื่อนของคุณที่จะสนับสนุน
ลองหนึ่งหรือมากกว่าของการแก้ปัญหาเหล่านี้ถ้าความละเอียดปีใหม่ของคุณคือการลดความเครียดในชีวิตของคุณ คนใดคนหนึ่งเหล่านี้จะช่วยคุณในการลดระดับความเครียด เลือกหนึ่งที่สูงขึ้นไปเล็กน้อยโซนความสะดวกสบายของคุณ แต่ใช้การได้สำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดจะนำไปสู่ความสุข, สุขภาพคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น