ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับบนเครื่องบิน ก่อนที่เครื่องบินจะใช้เวลาปิดพนักงานเค้าร่างการบินขั้นตอนความปลอดภัยและแจ้งให้ทราบว่าหน้ากากออกซิเจนควรเลื่อนลงคุณต้องวางของคุณก่อนที่คุณจะช่วยคนอื่น นี่คือคำอุปมาที่ดีเยี่ยมสำหรับการดูแลตนเอง
ผู้ใหญ่หลายคนที่มีหวง ADD เมื่อการดูแลตนเอง มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสมดุลกับความต้องการจำนวนมากของครอบครัว, อาชีพ, สุขภาพ, เพื่อน, และผลประโยชน์ส่วนบุคคล เพิ่มไปผสมนั้นและคุณจะได้รับจมผู้ใหญ่มากและทำงานหนักเกินไปบางคนที่เสียสละดูแลตนเองของตัวเองเพื่อที่จะดูแลคนอื่น ๆ - และทุกอย่างอื่น - รอบ ๆ พวกเขา
ไม่เคยรู้สึกผิดกับการวางหน้ากากออกซิเจนของคุณและการฝึกการดูแลตนเอง! เมื่อคุณดูแลตัวคุณเองคุณทำงานในระดับที่สูง เมื่อคุณทำงานในระดับที่สูงคุณพบว่าตัวเองน้อยจมและเตรียมขึ้นเพื่อจัดการกับความท้าทายที่เพิ่มของคุณเช่นเดียวกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
และเมื่อคุณสามารถที่จะจัดการที่ดีและสมดุลทุกด้านของชีวิตของคุณมีมากขึ้น 'คุณภาพที่คุณ' สามารถใช้ได้กับผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ
มีองค์ประกอบหลายอย่างของการดูแลตนเองที่หนึ่งต้องไปสนใจกับคำ ที่นี่ 3 องค์ประกอบที่สำคัญมากคือ:
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ: โดยเฉลี่ยคุณไม่ได้รับการนอนหลับ, สารอาหารและการออกกำลังกายที่ร่างกายของคุณต้องการ? บางครั้งการนอนหลับน้อยเกินไปสามารถทำให้คุณซบเซา SBOBETพนันบอล แต่การนอนมากเกินไปสามารถทำให้คุณเมา น้ำตาลและคาเฟอีนมากเกินไปสามารถทำให้คุณหงุดหงิดและรวดเร็ว และการออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
มันยากสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (มีและไม่มี ADD) เพื่อความสมดุลการนอนหลับที่เหมาะสมโภชนาการและการออกกำลังกายตลอดเวลา แต่คนส่วนใหญ่ยอมรับว่ามีเวลามากขึ้นพวกเขาใช้จ่ายให้ความสนใจกับพฤติกรรมการมีสุขภาพที่ดีกว่าพวกเขารู้สึกว่า
การรักษาพยาบาล: บางคนเลือกที่จะใช้ยาเพิ่มและบางคนทำไม่ได้ SBO แง่มุมของการดูแลตนเองนี้ไม่เกี่ยวกับยา มันเกี่ยวกับแพทย์ของคุณ - จากผู้ประกอบการทั่วไปที่เคยไปหมอฟันของคุณ!
คุณชอบที่แพทย์ของคุณหรือไม่ คุณรู้สึกสบายใจกับพวกเขา? คุณรู้สึกสบายคำถามที่ถาม? แพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการดูแลของมนุษย์และเพื่อให้การปฏิบัติที่ดีการดูแลตนเองคุณต้องมีแพทย์ที่ดีบางด้านของคุณ นี้ไม่เคยมาได้ง่าย มันสามารถใช้เวลาในการหาแพทย์กับผู้ที่คุณมีความสะดวกสบายบางอย่าง แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม คุณพยายามที่คุ้มค่า
การดูแลทางจิต: ส่วนที่สำคัญที่สุดตอนนี้คุณอาจจะคิดว่า SBOBET ในขณะที่ทุกด้านเหล่านี้ของการดูแลตนเองดูเหมือนสามัญสำนึกพวกเขาเป็นจำนวนมากพูดง่ายกว่าทำ เมื่อคุณอยู่ความรู้สึกที่ชีวิตจมเรื้อรังก็ยากมากที่จะหาเวลาที่จะนำความคิดเหล่านี้ไปสู่การปฏิบัติ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตั้งตัวเองขึ้นเพื่อความสำเร็จ: ใช้เวลาออก
กำหนดการใน "เวลาลง" ทุกวันเพื่อช่วยให้แบตเตอรี่ของคุณมีค่าบริการ หนีจากความวุ่นวายของชีวิตประจำวันและการอนุญาตให้ตัวเองเวลาที่จะผ่อนคลาย - เพียงอย่างเดียว แม้ว่าคุณจะใช้จ่ายเพียงห้านาทีนั่งสมาธิวันเดินหรือเพียงแค่นั่งอยู่เงียบ ๆ ก็จะช่วยให้คุณสามารถชะลอความคิดของคุณและจะช่วยให้คุณได้รับเป็นศูนย์กลาง
จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าศูนย์กลางนำขั้นตอนต่อ SBO ไปและแสดงตัวเอง! วารสาร, สี, ร้องเพลง, พูดคุยกับพืชของคุณหรือทำสิ่งที่เป็นที่ช่วยให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ! การหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการแสดงออกจะช่วยให้จิตใจของคุณฟรีและช่วยให้คุณสามารถใช้พลังงานมากขึ้นโดยมุ่งเน้นที่ด้านอื่น ๆ ของการดูแลตนเอง
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองตัดมุมบนการดูแลตนเองของคุณที่จะมุ่งเน้นความต้องการของคนอื่น ๆ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถมากช่วยให้ทุกคนที่จนกว่าคุณจะวางไว้บนหน้ากากออกซิเจนของคุณ!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น